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운동없이 다이어트를 하거나, 칼로리를 소비하는 것은 매우 힘든일처럼 보인다. 모든 다이어트가 그렇듯 운동을 동반해야 하기 때문이다. 그러나 현대인처럼 바쁜 일상을 살고 있는 사람들에게 시간을 내어서 운동을 하라고 하는 것은 부담을 줄 수 있다. 하지만, 간과해서 안되는 것은 우리는 일상생활 속에서도 자연스럽게 칼로리를 소비하고 있으며, 운동은 그 칼로리를 과다 소비를 촉진시키는 것이다. 따라서 일상생활의 패턴을 개선하는 방법은 칼로리를 조금 더 소비할 수 있다면, 그것은 다이어트 효과를 가져올 수 있을 것이다.
본 포스팅은 야후(미국)에 소개된 운동없는 다이어트를 번역하고 새로 각색한 글임을 밝힌다(mutizen.tistory.com).
"운동없이 다이어트하는 방법 5가지"
1. 칼로리를 소비하면서 먹는다.
몸무게를 줄이기 위해서는 제대로 먹어야 한다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 우리는 먹지 않아야 몸무게가 줄어든다고 생각합니다. 그러나 실제로는 더 많은 칼로리를 태우는 것에 먹는 것이 도움이 될 것입니다 그렇게 먹을 수있는 음식들이 많다는 사실을 당신은 알고 계셨습니까? 당신은 칼로리를 태워 먹을 거라면 수행하고자한다는 팁 중 일부는 다음과 같습니다
• 자주 먹기지만, 식사량은 줄인다 . 식사룰 자주하거나 또는 자주먹되 음식량을 줄여야 합니다. 그 이유는 당신의 소화기 계통 당신이 먹을 때마다 노력하고있다는 것입니다. 이들 전문가들은 당신이 식사를 시작할 때마다, 당신의 소화 시스템을 점화하여 몇 칼로리를 태운다고 합니다. 당신은 하루에 한두 번 먹는한다면 당신은 단지 한 두번 그 칼로리를 구울. 당신이 하루에 대여섯 번 먹어면 당신은 더 많은 칼로리를 태운다. 트릭은 이렇게하는 동안 더 많은 칼로리 복용하지 않는 있도록 식사 작은 유지되도록하는 것입니다.
• 아침을 먹는다 . 당신은 칼로리를 구울 수 있는 소화효과와 함께 지금 당장이라도 시작하고 싶다면 아침을 드십시오. 어쨌든 여러 가지 이유로 아침 식사를 건너 뛰 안됩니다. 그렇게하면 반드시 책임을 져야하는 몇 가지 다른 원인이있는 체중 증가에 링크되어 있습니다. 당신이 매일 칼로리를 구울려고 할 때 생각해보세요.
• 단백질을 먹는다 . 몸은 다른 음식을 소화하기 위해보다 단백질을 소화하기 위해 더 열심히 일해야한다.이것은 당신이 그것을 먹을 때 더 많은 칼로리를 탄다는 것을 의미합니다. 대부분의 혜택을받을 가능한 한 칼로리의 최저있어 단백질을 선택합니다.
• 식사를 위해 몇 칼로리를 태워라 . 우리는 더 많은 칼로리를 구울 수 있도록하는 동안 우리가 하루 종일 할 수있는 작은 일들이 있습니다. 당신은 배달 음식으로 음식을 주문한다면, 그때 당신은 많은 칼로리를 소비할 수 없습니다. 당신이 미리 만든 샌드위치 대신 자신의 샌드위치를 만들기 위해 부엌 주변을 산책한다면 당신은 많은 칼로리를 소비할 것이다. 당신이 음식을 받고 그것을 먹는 동안 칼로리를 구울하는 방법에 대해 생각하십시오.
2. 칼로리를 태울 수 있는 음료
우리가 더 많은 칼로리를 구울 우리를 도울 수에 걸릴 단지 음식이 아닙니다. 우리가 제대로 음료를 선택하면 그때 그들은 또한 칼로리 - 버너으로 작동할 수 있습니다. 물이 차 : 우리가 칼로리를 태워 마시는 거라면 매일하는 데 익숙해하고자하는 두 가지 정말 중요한 음료가 있습니다.
물은 우리의 신체와 체중 감소를위한 정말 중요합니다. 몸은 수분을 흡수하고 사용하기 위해 노력하고 칼로리에게 당신이 그렇게 할 수있는 전체 시간을 태웁니다. 대부분의 사람들은 수분이 충분하지 않는 음료를 마십니다. 당신은 하루 동안 화상 칼로리를 돕기 위해 당신의 액체 섭취량을 증가시킨다. 이것이 당신이 새로운 칼로리에 복용하지 않고도 그 칼로리를 구울 수 있기 때문에 여러분의 선택에 액체 물이 있어야합니다.다른 혜택 물을 모두 몸통을 가지고 함께이 정말 윈윈 상황이다.
물이 그냥 다음을 만족하지 않을 경우 음료에 대한 다음 최고의 선택은 녹차입니다. 녹차는 칼로리를 태워 속성을 가지고 보여줘왔다. 당신은 녹차를 마시면, 당신은 당신이 녹차 마음에 들지 않으면 다음에는 카페인 홍차를 마시하여 칼로리를 구울 수 받아들보다 칼로리를 구울. 그러나 녹차는 좋은 선택입니다.당신이 그것에게 우유와 감미료를 추가할 경우 녹차 칼로리 - 굽기 혜택을 놓치게 것을 기억하십시오.
3. 껌을 씹는다
당신은 그냥 껌으로 칼로리를 많이 태울 것이라고 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나, 입에 해당 추가 작업은 매일 하루 종일 껌을 씹는 경우 불에 칼로리가 많이 발생 끝낼 수 있습니다. 당신은 그 칼로리를 구울의 이점을 얻을 더 - 칼로리 껌을 선택하고 싶지됩니다. 그리고 당신은 하루 종일 어떤 사람의 치아에 좋지 수 있습니다 껌 이후 치과 의사와상의를하는 것이 좋습니다. 그것은 비록 칼로리를 구울의 레퍼토리에 추가할 깔끔한 약간의 트릭입니다.
4. 신속하고 자주 이동
궁극적으로 당신이 정말로 몇 칼로리를 태워 이동해야 할거야. 당신이 보통보다 조금만 더 속도와 에너지를 사용하여 일상적인 활동을 모두하는 습관을 타요 그리고 당신이 과거에했던 것보다 자신을 좀 더 칼로리를 구울 찾을 수 있습니다. 간단하게 걷는 속도를 빠르게하는 것은 좋은 시작이다. 당신이 아마에 익숙한 걸 게으른 방식으로 그들을하는 대신 강도로 집 할일들 해. 귀하의 일일 루틴에 비 운동 운동의이 유형을 작업하면 자연스럽게 당신이 너무 많은 일을하고있는 것처럼 느끼는없이 칼로리를 많이 태울겁입니다.
5. 운동
마지막으로, 거기에 대부분의 칼로리를 구울 것이다 것이다 그것은 운동입니다. 당신이해야하는 것은 당신이 진정으로 즐길 수있는 운동의 형태를 선택할 수 있는지 확인하는 것입니다. 이것은 아직도 매일 즐기면서 칼로리를 구울하기 위해 자주 할 수 있습니다.
