다이어트에 해가되는 숨은 고칼로리 식단

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많은 사람들을 실제로 많은 음식을 먹지 않았는데 살이 찐다든지, 다이어트 중에 과다 음식을 섭취하거나 필요이상의 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않는 경우가 있다. 실제로 Shine지에서는 다이어트 식품이 늘어나고 있지만 우리는 잘못된 다이어트 상식 때문에 지속적으로 자신의 몸 속으로 칼로리를 계속적으로 섭취하는 경우가 많다고 지적한다.

본 포스팅은 야후의 Shine지의 글을 번역하여 새롭게 각색했음을 밝힌다.

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다이어트를 위해서 다음 5가지 식품을 먹고 있다면, 이것은 다이어트에 치명적인 문제점을 제공할 수 있기 때문에 꼭 체크하시길 바란다.

1.드레싱 지방없는 샐러드 

많은 다이어트를 하고 있는 사람들은 종종 다이어트 음식으로 먹는 샐러드에 문제가 있을 수 있다. 격렬히 다이어트를 진행하기 위해서 지방을 제거하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 지방없는 드레싱 또는 아무론 지방이 없는 야체들을 먹는 것은 오히려 많은 양의 지방을 쌓게 하는 역할을 할 수 있습니다. 드레싱이 없이 먹기 위해 첨가하는 콩이나 건과류 등은 오히려 많은 양의 당을 포함하고 있을 수 있으며, 야채 속의 지용성 비타민이 아무것도 하지 않고 흡수되고 배출되지 않을 수도 있습니다. 따라서 적당한 드레싱과 야채를 곁들여서 드시고 견과류는 적게 드시는 것이 좋습니다.

2. 건강 주스

크랜베리 주스는 사람을 건강하게 하고 다이어트에 도움이 됩니다. 크랜베리 주수는  요로 감염으로부터 여성을 보호합니다. 그것은 예방 암, 심혈관 질환을 돕기도 합니다. 이것을 다이어트시 마셔도 되는 아주 좋은 주스입니다. 많은 다이어트자가 크랜베리 주수를 마십니다. 여러분들이 피해야 할 것은 알콜입니다. 당신이 드시는 술에는 많은 양의 설탕이 들어 있으며, 크랜베리 칵테일은 크랜베리 주수와 비슷하게 인식될 수 있지만, 과다 당분이 들어 있습니다. 초콜릿 침 쿠기 7개 양의 당분이 들어 있을 정도로 크랜베리를 포함하여 과일주는 다이어트에 해가 됩니다. 

3.인공적 과당 음료 

무설탕! 무칼로리라고 선전하는 많은 음료들을 마시면 다이어트에 해가 안될까요? 그렇지 않습니다. 이러한 음료 자체는 더 많은 음식을 먹을 빌미를 제공합니다. 실제로 다이어트 식품의 소비는 체중의 증가로 이어지는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 이러한 무설탕 제품들은 모두 인공 감미료를 포함하고 있기 때문에 체중증가를 불러 읽으킵니다. 제로콜라라고 해서 안전하다고 생각하시면 안되고, 그것으로 인해 더 많은 음식을 섭취할 가능성이 있다는 것을 꼭 고려하십시오.

4. 냉동 요리

냉동식사는 현대인들에게 매우 편리함을 주기 때문에 더 많은 운동의 시간을 확보할 수 있을 수 있다고 생각하실지 모르지만, 냉동식품에는 소금이 다량 포함되어 있습니다. 한 냉동 앙트레는 감자 칩 4-8 인분에서 찾을 수있는 동일한 나트륨이 포함되어 있다고 밝혀졌습니다. 냉동식품을 먹는 것은 체중증가를 불러일으킬 수 있습니다.

5. 토마토 소스

우리는 토마트 소스(케첩이나 스파케디 소스 등)는 건강에 이롭다고 알고 있습니다. 토마트소스를 직접만들어 먹거나 완전 식품일 때는 그럴 수 있습니다. 그러나 햄버거 가게에서 주는 토마토 소느나 식당에서 나오는 토마토 케첩, 스파케티 소수에는 다량의 설탕이 들어 있으며 설탕으로 만든 가짜 토마토 소스가 많습니다. 특히 통조림으로 나오는 토마토 소스일 경우 산화와 비롯한 다른 목적에 의해 더많은 설탕이 필요하기 때문에 통조림으로 나오는 토마토 소스는 절대로 금물입니다. 

혹시 다이어트를 진행 중인데 쉽게 체중감량이 되지 않는다면, 위와 같은 식품은 가볍게 생각하고 드시거나, 다량의 당분이나 염분이 함유되어 있는 음식들을 자신도 모르게 드시고 계시는 경우가 많이 있습니다. 그것들을 꼼꼼히 체크해 보시고 다이어트를 성공하시길 바랍니다.