일상 속에서 체중감소 하기 위한 6가지 팁(becomegorgeous.com)

"현명한 체중감소를 위한 6가지 팁" Daily diet 6 Tips 체중감소는 무식하게 해서는 절대 안됩니다. 무조건 굶고 무조건 운동을 많이 하는 식의 다이어트는 결국 자신의 건강만 손상시킬 뿐입니다. 체중감소를 성공했어도 이내 이전의 체중으로 돌아가는 경우가 많으니 지속적이고 건강한 방법으로 해야 합니다.  필자는 지속적으로 해외사이트를 돌아다니면서, 최신의 다이어트 팁들을 모으고 있습니다. 스스로를 위한 정보를 얻기 위해서이지요. 이번 포스팅 역시도 becomegorgeous.com 스타일 매거진 사이트에서 소개한 팁을 번역하고 정리하고자 합니다. 이 포스팅은 프로 다이어터들이 becomegorgeous.com에 제공한 6가지 팁임을 밝히는 바입니다. 내려가시기 전에 손가락 추천한번 해주세요. 블로거에 힘이 됩니다. 로그인도 필요없습니다. 프로다이어터들은 별다른 운동이나 체력적 노력없이 일상생활의 작은 변화만으로 체중이 감소할 수 있는 방법들이 있다고 합니다. 이것은 올바른 식습관을 변화시키거나 약간의 건간에 대한 지식만으로 할 수 있는 것들입니다. 1. 콩을 이용한 요리를 많이 먹는다. 콩은 많은 섬유질을 비롯해 다이어트에 굉장히 좋은 음식입니다. 특별히 신진대사를 최고로 높이는데 이보다 더 좋은 음식이 없습니다. 특별히 이집트 콩(Chickpeas)이라 불리는 것을 잘 사용하면 몸의 신진대사를 높히고 건강한 방법은 필요한 비타민과 섬유질, 단백질을 섭취하고 몸은 가벼워지는 효과를 가져올 수 있습니다. 이러한 방법은 다양한 음식에 섬유질 원료를 포함방법으로도 가능합니다. 2. 고기요리엔 오트밀을 곁들여라 고기음식을 만들 때 오트밀을 추가하면 좋습니다. 이것은 고기만 섭취했을 때 보다 열량을 줄일 수 있고 섬유질이 많아 몸에 좋습니다. 오트밀은 인간의 건강에도 매우 좋지만, 고기를 많이 섭취하는 것을 방지해주고, 과식을 피해하는데 매우 좋은 음식입니다. 3. 베리 파이 파이를 드시고 싶으시다면 초콜릿 파이나 케익 같은 것을 드시지 마시고, 섬유질이 풍부한 베리 파이를 먹는 것이 좋습니다. 특히 블루베리나 라스베리는 맛도 좋고 몸의 균형을 맞추는데 매우 좋은 음식입니다. 4. 고구마는 아주 좋은 음식이다. 최근 연구에 따르면 고구마는 이상적인 혈당을 유지하는데 매우 좋다고 밝혀졌습니다. 다양한 드레싱이 곁들여진 샐러드 보다 고구마를 먹는 것이 더 몸에도 좋습니다. 고구마는 근육성장에 기여하고 인슐린을 낮추는 효과를 가져옵니다. 특히 좋은 탄수화물이 많아 다이어트에 매우 이롭습니다. 5. 야채와 강황을 함께 먹어라. 다이어트 전문가에 따르면 강황은 축척된 지방을 제거하는데 효과적인 소화효소를 만들어내게 한다. 현미와 함께 야채 볶음 튀김 등과 같이 강황을 먹으면 좋다고 합니다. 6. 소고기(특별히 들소고기)를 먹어라. 소고기는 우리의 체중 감량에 매우 완벽한 식품이라고 Dr. Oz는 주장합니다. 소고기는 적은 포화지방이 적으로 칼로리가 적습니다. 특히 들소 고기는 매우 좋은데 현재 미국에서는 들소 고기가 건강에 좋다는 사실을 알고 매우 인기가 좋다고 합니다. 들소 고기를 드시면 단시간 내에 체중감량에 성공하실 수 있습니다.  위에서 소개한 음식 재료들은 그저 일상생활 가운데서 자주 먹는 것만으로도 체중감량을 하실 수 있거나 건강한 몸을 만드는데 매우 유익한 재료들입니다. 현대인들은 체중을 감량하기 위해서 매우 큰 고통이 필요하다고 하지만, 급격한 체중감량은 오히려 살을 더 찌우게 됩니다. 적당히 체중을 감량시키고 유지시키기 위해 앞서 소개한 음식으로 일상 속에서 체중을 감량하시길 바랍니다.