복부비만에 대한 잘못된 상식과 해결방법

"복부비만에 대한 잘못된 상식과 해결방법"  복부지방에 대해 사람들은 오해합니다. 특히 복부지방을 제거하거나 복부비만 다이어트에 대한 잘못된 정보들이 많이 있습니다. 대개 성인남성이라면 복부비만에 대해 몇번씩은 고민해봤을 것입니다. 특히 식스팩의 열풍은 복부비만을 가진자들에게 신선한 도전이 되고 있습니다. 하지만, 바른 정보로 복부비만을 잡으시기를 바랍니다.   저의 다른 포스팅과 마찬가지로, 이번 복부비만에 대한 오해를 극복하고 올바른 복부비만 방법은 저의 개인적인 조사가 아니라, 전문가들에 의해 기사화된 해외의 유명한 헬스 다이어트 프로그램에 관한 기사를 번역하고 편집하였다는 것을 밝힙니다. 이번 복부비만에 관련된 기사는 http://www.naturalnews.com 에 실려있습니다.         복부지방에 대한 오해     1. 복부의 근육을 자극하면 복부지방 제거에 효과가 있다.   우리는 복부 부위를 손으로 누르거나 간단한 기계 등으로 자극을 시키면 지방이 분해된다고 생각을 합니다. 이러한 사고는 지방 밑에 있는 근육과 외부의 압력이 자극이 되어 신체의 일부가 제거 될 수 있다는 신념에 기반을 두고 있습니다. 하루 종일 종아리를 쿡쿡 쑤시면 허벅지의 살이 빠질 것같은 그런 사고이지요.   그러나 진실은 지방을 몸속에 축척시키는 것이 무엇이고 그것을 결정하는 것이 무엇인지에 대한 요인을 찾는 것인데, 대체로 사람의 신체 속에 중간부에 지방을 저장합니다. 특히 복부나 엉덩이, 둔부는 더욱 그러하죠. 여분의 에너지가 지방화 되는 것이기 때문에 우리 몸은 에너지를 철저하게 보호하기 위해 안쪽에 지방을 저장시킵니다.   따라서 몸 속에 있는 지방을 밖으로 배출시키는 방법은 외부의 충격에 의한 것이 아닙니다. 우리 신체는 에너지를 보호하려는 기능이 있기 때문입니다. 우리가 신체활동을 하고 열량을 지출되어 에너지가 필요할 때 그 축척된 에너지가 사용됩니다.         2. 지방은 단순히 불필요한 에너지의 집합체이므로 제거해야 한다.   인류학적인 관점에서 신체 속에 있는 지방은 몇가지 의미를 가지고 있습니다. 지방은 이성을 유혹하기 위해 더 매력적이고 물리적인 신체를 만들어 주는데 큰 영향을 줍니다. 특히 엉덩이, 둔부, 가슴과 같은 위치에 저장되는 지방은 더욱 그러합니다. 이러한 방법은 지방은 이성을 유혹하기 좋은 부위에 자동적으로 저장됩니다. 따라서 지방을 전혀 불필요한 것으로 생각하는 것은 잘못되었으며, 미용을 위한 다이어트시에도 지방을 무조건 제거해야 한다는 생각은 잘못된 것입니다. 복부지방의 경우도 과다한 경우는 건강의 위험요소이지만, 적당한 수준은 필요합니다.   3. 지방흡입을 해서라도 복부지방을 없애야 한다.   사람은 지방을 몸에 저장합니다. 아주 단순한 사실이지만, 사람의 몸은 특정부위에 지방을 제거하도록 시스템화되어 있기 때문에 특정부위의 지방을 인위적으로 제거한다고 할지라도 다음 지방이 저장될 장소는 바로 제거된 그 장소입니다. 오히려 몸의 시스템은 물리적 제거의 방법을 인식하여 쉽게 제거됨을 느껴 더 많은 체지방을 그곳에 저장하게 됩니다. 특히 지방세포가 제거가 되면, 복부 이외에 지방이 저장되지 말아야할 곳에 지방이 저장되는 괴이한 현상이 발생되기도 합니다.           진정한 복부지방 제거방법   복부지방을 줄이는 많은 서적들을 참고하면, 어떠한 식으로 음식을 섭취하면 복부지방을 잃게 된다고 말을 합니다. 그러나 분명한 것은 복부지방은 에너지와 관련되어 있습니다. 따라서 복부지방에 좋은 음식이라는 것은 애초부터 없습니다. 하지만, 원리는 가능합니다. 무슨 말이냐면, 지방축적을 유도하는 음식을 줄이고, 지방을 축척시키지 않는 음식을 먹는 것이지요. 즉, 지방을 제거할 수는 없지만, 축척되는 것은 막을 수 있습니다.   특히 체지방을 줄이고 싶다면, 다이어트의 단순한 원리인, 자신이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 드시는 것입니다. 우리의 몸은 유용한 에너지로를 지방으로 변화시키기 때문에 지방을 축척하는 것을 막기 위해서는 적은 칼로리를 드시는 것이지요. 그리고 몸은 필요한 에너지를 저장된 지방을 사용할텐데 특정부위에 집중되서 에너지를 사용되는 것이 아니라 전체적인 비율에 따라 점차 사라지게 됩니다.   만약 당신이 남성이라면 우리 몸의 체지방은 상반신, 가슴, 허벅지, 엉덩이의 지방을 먼저 제거하며 마지막에 복부에 있는 지방을 제거하게 됩니다. 따라서 중요한 것은 칼로리를 줄이시고 체지방을 줄이신 후 인내를 가지고 기다리시는 것입니다. 따라서 체지방을 감소시키고 복부 지방을 제거하고 싶다면, 몸 전체의 지방에 먼저 접근해야 할 것이며, 복부지방이 가장 늦게 제거된다는 사실을 받아들여야 합니다.     만약 당신이 여성이라면 남성과 다르게 마지막으로 제거되는 부위는 엉덩이와 둔부입니다. 지금까지 특정부위에 지방을 없애려고 했다면, 본인에게 필요한 부위의 지방까지 타고 있었을 수도 있고, 아니면 원하는 부위에 제거되지 않는 지방을 보며 다이어트를 포기하는 경우도 있겠지만, 인내를 가지셔야 합니다.         여기까지는 일반적으로 성별에 따른 자연적인 지방 제거에 대한 것이었습니다. 그러나 우리는 몇가지 행동수칙으로 체지방을 분해하는데 효과적인 도움을 받을 수 있습니다. 첫번재는 운동은 우리 몸에 축척되어 있는 지방을 분해하는데 굉장히 중요한 요소입니다. 만약 당신이 일상적인 신체 운동을 하지 않는다면 체지방을 잃는 것은 매우 어려운 일이 됩니다. 두번째는 식습관에 관한 것입니다. 탄수화물을 소비하고 신체의 지방을 줄일 수 있는 자연적인 호르몬 변화를 이루어낼 수 있는 것은 바로 천천히 음식을 먹는 것을 권장합니다. 여러책들들에서 운동과 식습관의 관계에서 많은 칼로리를 먹어도 많은 운동을 하면 다이어트에 성공할 수 있다고 말을 하지만, 그러나 그것은 꿈과 같은 이야기일 뿐 칼로리양을 줄이고, 탄수화물을 적게, 그리고 천천히 먹으면서 신체운동을 활발하게 해야 합니다.   어떠한 전문가들은 성장호르몬 및  HGH 보충이나 DHEA를 사용하여 생물학적으로 에너지를 소비하여 신체 지방의 감소를 가져올 수 있다고 말을 하지만, 그러나 정기적인 신체 운동을 하지 않고 건강한 식단을 하지 않은 이상 뚱뚱한 당신의 몸을 가볍게 만드는 것은 절대로 불가능한 일입니다.   지방을 제거할 수 있는 단축키라는 것은 없으며 특히 복부지방과 같이 특정부위를 골라서 제하는 방법은 더더욱 없습니다. 현대인들은 물리적인 방법을 사용해서라도 복부에 자극을 가한다든지, 지방흡입과 같은 시술로 지방을 제거하려고 하지만, 그것은 궁극적으로 아무로 효과를 내지 못합니다.   당신이 복부비만을 해결하려면 먼저 체지방을 줄이고 칼로리양을 조절하면서 운동을 해야합니다. 눈 속임으의 방법으로는 되지 않습니다. 복부비만에 집중하지 마시고, 자신의 전체 신체에 집중하시면서 건강한 몸을 만들려고 노력하셔야 합니다.   당부드리고 싶은 말은 식욕억제제나 화학적인 성분을 이용한 복부비만의 해결책들에도 넘어가셔서는 안된다는 것입니다. 여러분들이 큰 기대를 가지고 효과있는 다이어트 방법을 찾고, 단기간에 아름다워 질 수 있는 방법을 찾고 계실지 모르겠지만, 복부비만을 비롯하여 거의 모든 비만요인의 해결책은 운동과 식습관에 달려있습니다. 이것이 가장 빠른길이며, 이러한 방법이 근본적으로 여러분들의 신체를 아름답게 만들어줍니다.   자신이 먹는 칼로리양을 체크하셔서 칼로리양을 줄이시고, 탄수화물을 과다섭취하지 않기를 바라며, 꾸준히 신체운동을 한다면, 점차 여러분들의 신체에 축척되어 있는 지방들이 제거가 되고 가장 나중에 복부비만까지 해결하실 수 있습니다.